好看时间、好玩时间：感受生活的美好
《五种时间》这本书今天学习，在我们的人生中，还有三种不可缺少的时间，分别是：“好看时间”“好玩时间”和“心流时间”。
一、“好看时间”
“好看时间”顾名思义，就是安排出特定的时间，来做让自己变好看的事。
其实一个人究竟过着怎样的生活，从外表上就能略知一二，一个人的外表，是能反映出很多东西 ，有一副好看的外表，会给一个人带来很多隐形的福利，认真打理自己的外表、充满魅力的人，总是能得到更多的关注，更多的机会。可以说，是你的外表和你的能力，共同决定了你的命运。
我们对美的追求是长期的，要想变得好看，并且一直保持各个年龄段的好看，是个细水长流的过程。
二、在每个“好看时间”，我们都要做两方面的功课。
第一个方面也是最重要的方面，是滋养呵护充沛的生命力。
我们要保证日常规律的作息，坚持健身锻炼，还要健康饮食。
第二个方面，是对健康之美的外在补充，包括化妆，服饰，还有医美，这些都能让我们变得更好看。这些外在的方式只能起到辅助作用，是短暂的、无法长久。
要追求长期的健康的美，重点还是要放在良好的生活习惯上，注重睡眠和饮食，保持蓬勃的身体机能，这样的好看才能让你充满活力。
三、“好玩的时间”
“好玩时间”则是我们在繁忙的生活之余留给自己的闲暇，是心安理得娱乐放松的时间。
一张一弛才是生活之道，不要把自己变成一个只爱工作只想赚钱的工具人，要会合理安排玩耍的时间，去享受成果，释放压力，给自己再次充电。
四、如果有足够的经费和假期，你想玩些什么呢？
作者王潇为大家设计了一个“遗愿清单”，里面有一系列的好玩事项分类，可以引导我们写下自己一生里最想完成的事，
比如，住一晚深海旅店，去非洲大草原飞奔，到伦敦过圣诞节，去土耳其坐热气球，等等。每当你打钩了清单上的一个梦想，也就解锁了一个新的体验。探索新的世界，带给你的不仅是眼界的开阔、思想的沉淀，还有情感上的刻骨铭心。
所以，认真规划你的好玩时间吧！
你可以把自己的“遗愿清单”进一步分成两部分，一部分叫“体验清单”，另一部分叫“创造清单”。
“体验清单”重点在于体验和感受，去没去过的远方，吃没吃过的东西，看没看过的风景。比如去北欧看极光，去吃米其林餐厅，等等。
“创造清单”则属于更高级的“好玩时间”，需要你制定目标，并通过努力才能实现。比如跑完一场马拉松，拿到一个学位，考下潜水证书，练出马甲线，等等。
主动“创造”比单纯的“体验”更好玩，让我们在活着的时候尽情尽兴，离开时才能没有羁绊。
五、“心流时间”
“心流时间”是五种时间里最特别的一段时间，指的是我们为获得心流体验而全神贯注做事情的时间。
“心流”，是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，指的是当你全身心投入某件事时的心理状态。
这时，你感觉不到时间的流逝，也感觉不到自身，你觉得自己全神贯注，能力被发挥到了极致。能带来心流的活动，都有一定的难度和适当的挑战，而你在此过程中，因为心无旁骛，既有收获，又超越了挑战，因此感到充实而幸福。
六、心流现象是怎么出现的呢？
首先，大脑分泌多巴胺和去甲肾上腺素，帮你集中注意力，提升认知敏感度，同时关闭大脑对其他信息的感知。
接着，心流继续激发，大脑会分泌内啡肽和花生四烯乙醇胺，这些物质用来减轻痛苦和压力，让人感到舒适，并在大脑中连接遥远的信息，给你带来创造性思考。
最后，心流激发达到极致，大脑进入半睡眠状态，潜意识占据了主导地位。潜意识的信息接受能力是大脑日常的好几倍，这时候，大脑分泌血清素和催产素，让你在一种与世隔绝的宁静中，既体会到平和幸福，又能感受到磅礴的思考在流动不息。
在一个完整的心流状态中，大脑会组合释放一系列的愉悦感激素，让人进入思路清晰、心如明镜的状态，体验到挑战与创造带来的巅峰喜悦。
七、心流体验这么好，我们该怎么进入心流状态呢？
要触发心流开关，不是一件很容易的事，需要专注和沉浸。
心理学家米哈里·契克森米哈赖在他的著作《心流：最优体验心理学》一书中指出，想达到心流状态，要符合以下标准：
第一，我们面对的是一项可以完成的工作。这工作不能太过简单，要有一定的挑战性。
如果挑战过高，人就会变得焦虑。如果挑战过低，人又会感觉厌烦。在挑战略高于你的能力，两者形成一个微妙的配比时，才容易进入心流状态。
第二，带着明确的目的，全神贯注于这件事情。
这需要极高的自控能力，建议你在此期间，远离手机和社交媒体。
第三，在做事的过程中，根据即时的反馈，随时做出调整。
第四，渐渐进入忘我状态，你眼前和心中，只有正在做的这件事。周围的一切开始慢慢隐去，时间仿佛静止了。
一天中，真正实现心流的时间也许不过短短几个小时，却因为它高度的创造力让我们体会到难以言喻的满足。如果你能为自己营造更多的心流时间，就能实现更多的幸福。
在本节中，我们讲了另外三种时间，分别是“好看时间”，“好玩时间”和“心流时间”。“好看时间”是我们用于保持健康体魄和美好外形的时间，“好玩时间”是我们留给自己娱乐、放松、探索世界的时间，而“心流时间”则是让我们专心投入一件事，获得更优感受的时间。